Vitamin-Check — Dein persönliches Protokoll

Wie oft bist du pro Woche draußen in der Sonne?

Direkte Sonneneinstrahlung auf Haut — nicht hinter Glas.

Weniger als 30 Minuten täglich

30–60 Minuten täglich

Mehr als 1 Stunde täglich

Schritt 1 von 5

Wie beschreibst du dein Energielevel morgens?

Nach einem normalen Arbeitstag, ohne Erkrankung.

Oft müde, brauche lange bis ich wach bin

Mittel — geht so

Fit und wach, starte direkt durch

Wie viele Erkältungen hattest du im letzten Jahr?

Inklusive leichter Schnupfen und kurze Husten-Episoden.

4 oder mehr

2–3

0–1

Wie ist dein Stresslevel bei der Arbeit?

Dein Dauerzustand — nicht einzelne stressige Tage.

Chronisch hoch — ich bin selten wirklich entspannt

Mittel — phasenweise belastend

Gering — ich manage das gut

Isst du regelmäßig fetten Fisch?

Lachs, Makrele, Hering — als vollständige Mahlzeit.

Selten oder nie

Einmal pro Woche

Zweimal oder öfter pro Woche